Sự tập trung cao độ được ví như chiếc chìa khóa giúp bạn vượt qua mọi cám dỗ và đạt được các mục tiêu trong công việc. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có được sự tập trung cần thiết. Vậy làm cách nào để có thể tập trung tối đa? Hãy cùng tham khảo 5 cách rèn luyện sự tập trung sau đây nhé!
1. Tập xây dựng một kế hoạch làm việc cụ thể
Hãy xây dựng cho bạn một list các công việc trong ngày và thời gian cụ thể để thực hiện, vì khi đã tạo cho mình một kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ làm việc theo trình tự và không bỏ sót công việc. Qua đó hình thành được tính kỷ luật, biết sắp xếp thời gian và công việc hiệu quả.
Khi lên kế hoạch, tuỳ thuộc vào độ khó, tính chất, mức độ quan trọng từng đầu việc mà các mốc thời gian cần có sự linh động phù hợp. Một khi công việc được gắn với thời gian cụ thể, tự khắc bạn sẽ có động lực để hoàn thành từng đầu việc đó. Ngoài ra, cần xây dựng các mốc thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh bị quả tải trong công việc, nhưng cũng phải tránh nghỉ ngơi quá nhiều gây ra sức ì trong quá trình thực hiện công việc.
2. Sinh hoạt điều độ, quan tâm đến giấc ngủ
Bạn có bao giờ thắc mắc rằng lí do gì khiến bản thân dành quá nhiều thời gian lướt internet một cách vô định ? Nghiên cứu chỉ ra rằng đó là do thiếu ngủ.
Thiếu ngủ sẽ làm bạn bị nhụt chí, giảm quyết tâm và sự tự giác của bạn trong việc bỏ các thói quen không tốt, như xem các video vô bổ trên mạng. Và nếu bạn mất ngủ thì trí óc của bạn sẽ bị ảnh hưởng ngay lập tức.
Trong thực tế, sau một đêm mất ngủ, một số người còn có cảm xúc rất hỗn loạn, một triệu chứng tâm thần.
Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục và ăn uống khoa học, lành mạnh. Tránh xa các chất kích thích gây căng thẳng và có hại cho sức khỏe như thuốc lá, cafe, rượu bia,…
- .https://kinhtehaiphong.vn/10-cach-phoi-quan-short-nu-mua-dong-ca-tinh-style-them-an-tuong/
- .https://kinhtehaiphong.vn/cach-cham-soc-got-chan-kho-nut-ne-trong-mua-lanh/
3. Cố gắng xoá sổ những vướng bận khỏi tâm trí
Bạn muốn tập trung làm 1 công việc nào đó nhưng bạn lại đang lo lắng về hàng trăm việc khác cần phải làm. Đó là một vấn đề. Những vấn đề chưa được giải quyết trong cuộc sống của bạn không chỉ làm bạn mất tập trung; thậm chí còn làm giảm trí thông mình của bạn.
Khi bạn vẫn còn đang suy nghĩ lan man về những thứ khác, nó làm giảm đi sự tận tâm của bạn cho nhiệm vụ chính.
Vậy giải pháp cho vấn đề này là hãy tìm cách gạt những lo lắng ra khỏi đầu. Bạn có thể liệt kê ra giấy những vấn đề mà bản thân đang quan tâm và đánh dấu 1 việc cần phải hoàn thành sớm nhất. Đồng thời xây dựng luôn một kế hoạch để giải quyết những vấn đề đã nêu ra.
4. Học cách nói không với các thú vui tiêu khiển khi làm việc
Để rèn luyện sự tập trung cao độ, cần hạn chế tối đa những tác nhân có thể gây xao nhãng. Khi đang làm việc, chỉ cần một âm thanh thông báo phát ra từ điện thoại cũng có thể khiến bạn mất đi sự tập trung. Chúng có xu hướng kích hoạt sự tò mò và gây ra những suy nghĩ không liên quan đến công việc đang làm, khiến hiệu suất công việc bị giảm đi đáng kể. Vì vậy, khi làm việc, hãy đặt điện thoại ở chế độ im lặng để tránh bị xao lãng bởi tiếng nhạc hoặc âm thanh thông báo.
Bạn cũng nên học cách từ chối những lời mời gọi không cần thiết của bạn bè, đồng nghiệp khi đang tập trung hoàn thành một công việc. Khi bạn nghe theo sự rủ rê của người khác, công việc của bạn sẽ bị gián đoạn, trì trệ và không thể hoàn thành như dự kiến.
5. Xây dựng, sắp xếp không gian làm việc phù hợp
Hãy chọn cho mình một khu vực làm việc thoáng đãng, thoải mái, không bị ảnh hưởng bởi những tiếng ồn xung quanh. Môi trường làm việc hợp lý có thể có khu vực để ngắm cảnh thiên nhiên bên ngoài và cách xa khu vực đường xá giao thông. Bạn cũng có thể làm sống động không khí làm việc bằng cách bật những bản nhạc nhẹ nhàng, trang trí thêm cây xanh cho vị trí làm việc của mình.
Trong xã hội ngày nay, khi mà thời đại công nghệ 4.0 lên ngôi thì khả năng tập trung vào một việc trong nhiều giờ là một thói quen ngày càng hiếm vả rất khó để thực hiện. Nhưng chính kỹ năng này là cần thiết cho bất kỳ sự đột phá nào về trí tuệ, sáng tạo hoặc tinh thần. Một tỷ phú người Nga đã nói rằng:” Tương lai thuộc về những người có khả năng miễn nhiễm với các loại bẫy công nghệ được giăng ra để bắt sự chú ý, và giữ được khả năng tập trung trong một thời gian dài.”
