Trong cơ thể, nước chiếm đến 70% và là chất lỏng có vai trò quan trọng để thực hiện các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Sử dụng các loại nước uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn đem lại vóc dáng cân bằng, làn da mịn màng. Dưới đây là 10 loại nước uống mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình để cải thiện sức khỏe và hấp thụ được hết công dụng của chúng.
1. Nước uống giấm gạo Vtox
Nước uống giấm gạo Vtox thơm ngon, giải khát tốt cho sức khỏe
Sau bữa ăn nên uống gì, hãy thử ngay nước uống giấm gạo Vtox đủ vị, cực kỳ dễ làm như Vtox cam chanh, Vtox trái cây, Vtox thạch dừa hạt chia. Công thức pha chế nước uống tốt cho sức khỏe đều có trong các loại nước uống Vtox. Với cách làm rất đơn giản, chỉ trong thời gian ngắn bạn đã có ly nước tuyệt vời, bổ dưỡng cho sức khỏe.
Thức uống giấm gạo Vtox có thể dùng hàng ngày, ngon hơn khi uốn lạnh. Nên uống sau khi ăn no và không uống khi đói sẽ không có tác dụng tốt, sẽ làm cơ thể cồn cào, khó chịu. Giấm gạo có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư và hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Nước uống giấm gạo Vtox pha sẵn đóng chai của Ajinomoto rất tiện lợi chỉ cần sơ chế thêm trái cây là có một ly nước bổ dưỡng.
Hiện nay tại Việt Nam, Vtox giấm gạo được tập đoàn Ajinomoto nghiên cứu và cho ra mắt sản phẩm phù hợp với khẩu vị của người Việt.
- https://kinhtehaiphong.vn/mat-ong-pha-voi-mot-loai-se-thanh-thuoc-bo-thuong-hang-de-giam-mo-bung-giai-doc-gan-than/
- https://kinhtehaiphong.vn/57-do-uong-co-con-o-viet-nam-la-bat-hop-phap/
2. Nước ấm chanh tươi
Nước ấm vắt chanh tươi giúp cân bằng độ pH trong cơ thể
Đứng vị trị đầu tiên trong những đồ uống tốt cho sức khỏe chính là nước chanh ấm. Loại đồ uống này có tính acid nhưng khi uống cùng nước ấm sẽ có tác dụng cân bằng độ pH trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần lấy một cốc nước lọc ẩm rồi vắt một mẩu chanh nhỏ vào để bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa, chất kháng viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
3. Nước lọc
Nước lọc cực kỳ tốt cho sức khỏe và không thể thiếu trong cơ thể
Bạn đang thắc mắc uống gì hàng ngày tốt cho sức khỏe, chắc chắn không thể bỏ qua nước lọc. Đây là thức uống bắt buộc phải uống mỗi ngày để giúp cơ thể cân bằng và khỏe mạnh.
Nước lọc có tác dụng giảm tải lên các cơ quan của cơ thể đặc biệt là thận. Khi thận được giảm áp lực, sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, uống đủ nước lọc còn giúp loại bỏ độc tố, các chất cặn bã trong đường tiêu hóa giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón.
Không có loại thức uống nào có thể thay thế nước lọc trong cuộc sống hàng ngày nên hãy chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể hoạt động và luôn khỏe mạnh.
4. Sữa tươi
Sữa tươi là loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin và canxi cao
Sữa tươi là đồ uống tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng canxi và vitamin cao. Trong sữa tươi còn chứa các loại dưỡng chất khác như photpho, magie có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, làm đẹp da và phòng ngừa nguy cơ loãng xương.
Lưu ý những ai có cơ địa vị dị ứng sữa bò hoặc bất dung nạp lactose thì không nên uống sữa tươi. Trong xu hướng đồ uống tốt cho sức khỏe không thể thiếu sữa tươi.
5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa hàm lượng dưỡng chất cao rất tốt cho hệ xương, da và mắt
Sữa đậu nành có chứa lượng canxi, protein, vitamin cao nên rất tốt cho hệ xương, mắt và da. Do đó, nếu ai bị dị ứng sữa bò có thể thay thế bằng sữa đậu nành cũng có nhiều tác dụng tốt.
Phụ nữ khi uống sữa đậu nành còn giúp bổ sung isoflavone chất có công dụng tương tự Estrogen trong cơ thể, giúp điều hòa nội tiết tố và duy trì sức khỏe sinh lý. Lưu ý người bị suy tuyến giáp hoặc bị u nang không được sử dụng sữa đậu nành.
6. Nước dừa
Nước dừa không chỉ có tác dụng giải khát mà còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và khoáng chất thiết yếu như Kali, Magie, Natri, Photpho… Tác dụng nước dừa còn giúp hỗ trợ cân bằng điện giải, cải thiện hệ tiêu hóa, hoạt động của hệ thần kinh và hệ tuần hoàn.
Nước dừa còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, là thức uống dành cho những ai đang muốn giảm cân, vừa ít đường lại có cảm giác no lâu nên bạn sẽ ăn ít hơn.
Nước dừa không chỉ có tác dụng giải khát mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao
Lưu ý nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng lại không phù hợp với những người bị huyết áp thấp, bị tiểu đường hay những ai đang bị tiêu chảy.
7. Trà Xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, thải độc cơ thể
Các loại nước uống tốt cho sức khỏe tiếp theo chính là nước trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm tổn thương tế bào và các bệnh lý liên quan đễn lão hòa. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn cải thiện trí nhớ, tăng cường chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư da.
Hàng ngày uống nước trà xanh còn giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nên được người lớn tuổi rất thích.
8. Detox
Detox có công thức đơn giản nhưng mang lại tác dụng lớn cho sức khỏe
Nên uống gì hàng ngày để đẹp da, hãy uống ngay detox – thức uống được giới trẻ rất yêu thích có cách làm vừa đơn giản lại tốt cho sức khỏe. Công dụng của loại thức uống này chính là hỗ trợ làm đẹp, thanh lọc cơ thể và giảm tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể tự làm detox tại nhà bằng cách dùng các loại trái cây tươi ép lấy nước rồi cho thêm vài lát hoa quả vào uống cùng để tăng thêm hương vị.
9. Nước đậu
Nước đậu được khuyên dùng để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Nước đậu có chứa nhiều chất dinh dưỡng được khuyên dùng nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch là lựa chọn tốt nhất. Trong nước đậu có chứa chất isoflavone giống estrogen nên trẻ em cần hạn chế uống quá nhiều để không ảnh hưởng đến nội tiết của bé.
Hãy uống nước đậu hàng ngày, nên tự làm để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe.
10. Nước ép các loại trái cây
Nước ép trái cây – danh sách đồ uống tốt cho sức khỏe của bạn
Trái cây tươi chứa nguồn vitamin dồi dào nên nước ép trái cây cũng vậy. Uống nước ép thường xuyên còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và thuận lợi hơn, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và chống lại hiện tượng oxy hóa tự nhiên.
Trước khi ép nước trái cây hãy rửa sạch nguyên liệu rồi cắt nhỏ các loại quả thường dùng. Lưu ý nên ép hàng ngày, uống trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon và chất dinh dưỡng không bị biến đổi. Không nên uống nước ép khi bụng đang đói vì sẽ không tốt cho đường ruột. Những người bị thừa cân, bị tiểu đường nên hạn chế uống nước ép trái cây vì lượng đường cao sẽ dễ bị tăng cân và chỉ số đường trong máu cũng tăng cao.
Những lưu ý khi sử dụng các loại thức uống tốt cho sức khỏe
Để phát huy công dụng của các loại nước uống kể trên, hãy lưu ý khi sử dụng như sau:
- Uống đủ lượng nước cơ thể cần ít nhất 2 lít/ngày, không uống quá nhiều một lần mà hãy chia nhỏ để uống.
- Không uống nước trái cây, trà, sữa tươi… chung với thuốc, chỉ nên uống nước lọc cùng với thuốc.
- Trước khi ngủ không uống detox hay nước ép sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu, ảnh hưởng giấc ngủ.
- Trong khi ăn cơm không nên uống nước vì sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, giảm cảm giác ngon miệng.
- Nếu bạn đang mắc các bệnh lý về thận, huyết áp cao và phù nề thì nên chọn thức uống phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.
Trên đây là danh sách 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên tham khảo để bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề khang và phòng ngừa bệnh tật cho cơ thể.
